女性“特殊时期”慎喝浓茶
广州中医药大学第一附属医院皮肤科美容室吴慧金
中国人喝茶是自古以来的习俗,茶叶中含有茶多酚、芳香油、矿物质、蛋白质、维生素等营养成分,适当饮用对身体有益。但专家指出,茶如果饮用不当,也会对健康不利。尤其是女性朋友在“特殊的时期”不宜过多喝浓茶。
经期饮茶容易缺铁
女性月经周期来临时,经血会消耗不少体内的铁质,若此时习惯在饭后饮茶的话,茶叶中所含高达50%的鞣酸,会妨碍肠粘膜对铁质的吸收,大大降低铁质的吸收率。而且,鞣酸在肠道中很容易和食物中的铁质结合产生沉淀现象,影响营养物质的吸收。处于这个时期的女性朋友应多补充含铁质丰富的蔬菜水果,如菠菜、苹果等。
孕期喝浓茶易致母婴贫血
一般茶叶中含有2%-5%的咖啡因,咖啡因具有兴奋作用。饮用过多浓茶会刺激胎儿增加胎动,甚至危及胎儿的生长发育。另一方面,茶叶中含有的鞣酸可与孕妇食物中的铁元素结合,成为一种不能被吸收的复合物。孕妇过多地饮用浓茶可能引起妊娠贫血,胎儿也可能出现先天性缺铁性贫血。孕妇最好在饭后1小时之后再饮茶,以淡绿茶为佳。如果没有饮茶习惯,可以饮点富含维生素C的饮料,因为维生素C能帮助铁的吸收,还能增加机体的抗病能力。
茶中的咖啡因会产生兴奋作用,临产前的孕妇若喝太多浓茶的话,容易引起失眠。而孕妇睡眠不足可能会导致分娩的时候精疲力竭,甚至会出现难产的情况。孕前的女性应该适当补充营养物质,如肉类、鱼类、牛肉等。
哺乳期喝茶对婴儿健康不利
哺乳期的女性若饮用大量的浓茶,茶中的高浓度鞣酸被粘膜吸收后,将影响乳腺的血液循环,抑制乳汁的分泌,造成奶水分泌不足；另一方面茶中的咖啡因会渗入乳汁并间接影响婴儿,对婴儿的身体健康不利。哺乳期的女性要少喝茶,适当补充鸡汤、鱼汤。
更年期饮浓茶加重症状
正值更年期的女性较容易出现头晕、乏力、烦燥、心跳加快、间歇性发热汗出、睡眠差等现象。若再饮用太多的浓茶,会加重这些症状。喜欢饮茶的女性如果正值这个特别的阶段,最好注意控制饮用量,免得把身体搞坏。 |